วิธีแก้อาการท้องอืด

ท้องอืดเป็นอาการที่พบได้ในคนทั่วไป ทำให้เราทรมานกับอาการแน่นท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ  อาจมีอาการท้องเกร็ง ท้องผูกหรือท้องเสียร่วมด้วย ซึ่งมีผลเสียต่อสุขภาพมาก ดังนั้นมาดูวิธีแก้ทองผูกกันค่ะ

13 วิธีแก้ท้องอืด

1.ไม่กินอาหารที่เผ็ดร้อนเกินไป ควรเลี่ยงอาหารรสจัด

2.ไม่ดื่มน้ำทันทีหลังอาหารหรือกินอาหารคำดื่มน้ำคำ

3.ไม่กินผลไม้ทันทีหลังอาหาร ผลไม้ควรกินก่อนอาหารหรือหลังอาหารไปแล้วประมาณ 2 ชั่วโมงหรือกินในขณะท้องว่าง

4.ทานมื้อเล็กบ่อยๆ และเคี้ยวให้ละเอียด

5.พยายามกินอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อ

6.งดเหล้า บุหรี่ ชา กาแฟ น้ำอัดลม ชอคโกแล็ต โกโก้ เครื่องดื่มกระตุ้นกำลัง อาจทำให้อาการท้องอืดแย่ลง

7.ลดของหวาน เนื้อสัตว์ และอาหารมัน เพราะเป็นอาหารย่อยยาก

8.เลี่ยงผักดิบในตอนเย็น เพราะผักมีเส้นใยมาก ถ้ากินมากไปจะทำให้ท้องอืดได้

9.พักผ่อนให้เพียงพอ และคลายเครียดด้วยการอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง เป็นต้น และพยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

10.อย่าสวมเสื้อผ้าคับ เสื้อผ้าคับๆ ทำให้แรงกดต่อกระเพาะอาหารมากขึ้น กรดไหลย้อนมากขึ้นทำให้ท้องอืด

11.สมุนไพรไทย หลายชนิดนำมาแก้อาการท้องอืดได้ เช่น ขิง แคปซูลพริกไทยผง แคปซูลขมิ้นชันผง ลูกยอสดๆหรือน้ำลูกยอ เป็นต้น

12.ถ้ามีอาการท้องอืดแล้ว ให้ลุกขึ้นเคลื่อนไหวร่างกาย ดื่มน้ำอุ่น หรือกินสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับลม กินยาหอม กินยาลดกรด

13.ดื่มน้ำเกลือแร่ ถ้ามีอาการท้องเดินร่วมด้วย หากท้องอืดก่อนนอนให้นำผ้าห่มหนุนหัวเตียงให้สูงขึ้น 6-8 นิ้ว จะทำให้กรดและน้ำย่อยไหลลงกระเพาะอาหารได้เร็วขึ้น

ส่วนใหญ่ถ้าอาการท้องอืดไม่มาก ปฎิบัติตามวิธีแก้ท้องอืดก็สามารถหายเองได้ แต่ถ้าไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์ค่ะ