หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “น้ำคือชีวิต” หากขาดน้ำก็เหมือนขาดชีวิต ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่อาจมองข้ามความสำคัญของน้ำไปได้ ตรงกันข้ามเราควรให้ความสำคัญกับน้ำให้มาก ทั้งในแง่ของการอุปโภคและบริโภค ในมุมสุขภาพ “น้ำ” มีประโยชน์อย่างไรบ้าง มาดูกัน

น้ำดีต่อสุขภาพ เพราะ...

• น้ำช่วยรักษาปริมาณของเลือด ช่วยให้ร่างกายมีพลัง เพราะร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ 70% เฉพาะสมองจะมีส่วนประกอบของน้ำประมาณ 80%

• ระดับน้ำที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มสมาธิและปฏิกิริยาโต้ตอบขณะทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลัง และยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้เพิ่มขึ้นขณะออกกำลังกาย

• น้ำช่วยป้องกันอาการปวดท้องอันอาจเป็นผลมาจากยาที่มีฤทธิ์แรงบางชนิด

• น้ำช่วยกำจัดโซเดียมที่มีมากเกินความจำเป็น ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะน้ำคั่งในร่างกาย

• น้ำยังอาจช่วยลดน้ำหนักและเสริมสร้างบุคลิกภาพได้

• น้ำให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง ทำให้ผิวหนังเรียบเนียน อ่อนนุ่ม ลดรอยเหี่ยวย่น

• น้ำช่วยให้สดชื่น ดับกระหาย สร้างสมดุลในร่างกาย

• น้ำช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยในการขับถ่ายได้ดี

รู้อย่างนี้แล้วเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2-3 ลิตรกันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในทุกๆ วัน

ข้อมูลอ้างอิง

-ศูนย์ควบคุมโรค (The Center for Disease Control)

-สมาคมคุณภาพน้ำ (The Water Quality Association)