หน้าร้อนอย่างนี้อีกช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งที่บางทีอาจจะแสนช้านานสำหรับคนจำนวนไม่น้อยเป็นกลางคืน เวลาเข้านอน ยิ่งถ้าเกิดห้องหรือบ้านหลังไหนไม่มีแอร์ ไหมเปิดเครื่องปรับอากาศเวลาเข้านอน อาจก่อให้นอนให้หลับนั้นทำเป็นยากยิ่งกว่าเดิม แล้วก็กว่าจะผ่านกลางคืนนั้นไปได้ก็ยากเย็นแสนเข็ญ ด้วยเหตุนี้พวกเราก็เลยมีข้อเสนอ พร้อมแนวทางให้ท่านจัดแจงเพื่อจะได้นอนในฤดูร้อนได้อย่างสุขสบายขึ้น
แนวทางเตรียมความพร้อมสำหรับคืนที่ร้อนอบอ้าว
ก่อนที่จะคุณจะมีความคิดว่ามันช่างเป็นคืนที่เ***้ยมโหดอำมหิตในฤดูร้อน พวกเรามีข้อเสนอแนะมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่สามารถจะช่วยให้ท่านนอนฝันดีได้แม้ว่าจะอยู่ในยามค่ำคืนที่ร้อนอบอ้าว
1.ไม่ให้แสงตะวันส่องถึงห้อง ในระหว่างวัน ให้ดึงผ้าม่านลงเพื่อร้องไห้แดด และปิดหน้าต่างหากอากาศด้านนอกร้อนมาก
2.หลบหลีกการงีบระหว่างวัน พากเพียรเลี่ยงการงีบในระหว่างวันเพื่อที่คุณจะได้ง่วงหงาวหาวนอนในเวลาเข้านอน นอกจากระหว่างวันควรจะกินน้ำให้มากมายพอเพียงเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
3.บริหารร่างกายช่วงเช้า หลีกเลี่ยงการบริหารร่างกายในช่วงกลางวันโดยยิ่งไปกว่านั้นวันที่อากาศร้อนแล้วก็แม้คุณอยากบริหารร่างกายให้ออกพลังกายในเช้าตรู่ ที่อากาศยังไม่ร้อนจัดไม่ใช่ใกล้เวลาเข้านอน
4.ใคร่ครวญสิ่งที่คุณรับประทาน หากว่าของกินที่ร้อน เผ็ดจะมีผลให้คุณอุ่นขึ้นในตอนหน้าหนาว แต่ว่าก็สามารถก่อกวนการนอนในกลางคืนร้อนระอุของคุณได้ ด้วยเหตุนั้นควรจะหลีกเลี่ยง
แนวทางหลับเจริญขึ้นในคืนอากาศร้อน
เมื่อถึงเวลานอน สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้ท่านหลับได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น
1.ทำให้อากาศเย็นลง ถ้าหากอากาศด้านนอกเย็นกว่าข้างใน ให้เปิดประตูหรือหน้าต่างเพื่อช่วยทำให้อากาศระบาย หรือห้อยผ้าแฉะไว้ตรงข้างหน้าหน้าต่างที่เปิดอยู่เพื่อคุณประโยชน์ที่เพิ่มสูงมากขึ้นของการระบายความร้อน
2.ไม่ให้สัตว์เลี้ยงขึ้นมานอนร่วมเตียงด้วย ถ้าสัตว์เลี้ยงของคุณมีนิสัยถูกใจนอนบนเตียงเดียวกันกับคุณ ถึงเวลาจำต้องให้พวกมันไปนอนที่อื่นๆ เนื่องจากถ้าหากสัตว์เลี้ยงขึ้นมานอนบนเตียงเดียวกันกับคุณ คุณจะได้รับความร้อนจากร่างกายของสัตว์ด้วย
3.เลือกผ้าที่ระบายอากาศเจริญ เปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นผ้าซึ่งสามารถระบายอากาศได้ดิบได้ดี เป็นต้นว่าผ้าฝ้าย ผ้าที่มีน้ำหนักค่อย รวมทั้งนอนด้วยผ้าที่มีไว้เพื่อปูที่นอนเพียงแค่ผืนเดียว สำหรับผ้าที่เอาไว้ห่มนั้นใช้เป็นผ้าที่เอาไว้สำหรับห่มบางๆวางไว้ข้างๆเพื่อคลุมปกคลุมตัวในกรณีตอนดึกอุณหภูมิต่ำลง
4.ใช้น้ำรวมทั้งน้ำแข็ง การใช้ผ้า หรือสายสำหรับรัดข้อมือที่แช่ลงไปในน้ำเย็นแล้วมาสัมผัสกับผิวของคุณสามารถช่วยคลายร้อนได้ โดยเฉพาะในช่วงเย็นที่อากาศร้อนอบอ้าว แม้กระทั้งการประคบน้ำแข็งหวานใจแร้ หรือขาหนีบในขณะสั้นๆก็สามารถช่วยได้
5.เปิดเท้าของคุณ แม้คุณตื่นตกดึกเพราะว่าร้อนเกินความจำเป็น ชี้แนะให้นำเท้าออกมาจากผ้าสำหรับห่ม หรือสิ่งที่ปกคลุมอยู่ โน่นจะมีผลให้ร่างกายเย็นลง
thaikool
เข้าชม : 137
|
